为什么三九天要养生 强身健体从四个方面入手

养生的目的在于调节身体、增强体质、延缓衰老、达到长寿以及保持精神上的积极乐观。

随着社会的发展，如今的人们大多面临种种的压力和各种不好的生活习惯，其中因熬夜猝死的人大有人在，这就是需要养生的重要性。

养生原因

一年四季都可以养生在，而三九作为一年中最寒冷的时期，通过养生可以达到强身健体的目的。

在三九养生需要注意中医上常说的“秋收冬藏”。

在三九天，身体的代谢会变得缓慢，如果不好好保养身体，很容易导致生Bing，不利于人们的身体健康，所以三九天养生是为了增强免疫力、抵御寒冷;另外如果三九天好好养生，来年的身体也会变得更好，所以大家在三九天的时候可以注重养生保健。

养生方法

通过在三九天采用不同的方式进行养生，对身体会产生全方位的好处。

比如可以在这几天通过饮食、运动、起居、精神四个方面开始养生。

在饮食上，要少吃咸味食品，常些苦味食物，晨起服热粥，晚餐可以少吃些，以养胃气；在起居上宜多晒太阳，促进血液循环、提高身体的御寒能力；在运动上，三九天温度低，可以适当的进行运动，在太阳出来后进行运动会更好；在精神上，三九天时，天气寒冷，万物收敛，要让心情放松、情绪平缓。

运动养生注意事项

运动养生是三九天人们常用的方式，但是在我们进行运动达到强身健体目的的同时，也要注意一些小细节，比如对于老人来说，人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。

如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风、雾霾天不要外出。

为什么三九天要灸艾灸 养生保健散寒回阳气血通畅

三九天作为一年中最寒冷的时期，几乎人人都想赖在屋子里不想出门。

可是养生上提倡人们在三九天养生，可以通过食补、运动等方式，也可以通过针灸的方式。

针灸养生在三九天对身体有多个方面的好处，这也是为什么那么多人愿意在三九天针灸的原因。

祛风散寒

因受到三九寒冷天气的影响，人们的身体包括血液、脏器等均处于收缩的状态，主要表现为皮肤变得干燥、毛孔也会闭塞、浑身上下气血不畅、气血运行缓慢。

因此，这个时候养生需要借助艾灸的方式，来使身体的各个部分“张开”，能起到温阳益气、健脾益肺、祛风散寒的功效。

养血补气

三九天时期，人们的气血会受到影响，所以需要通过针灸的方式去对其进行调理。

对于人体来说，尤其是女性，气相当于动力、血相当于营养元素，气血充足，运行通畅，人的生命活动才能正常。

若气血不足，生命活动也将会受到影响。

艾灸可以补气养血，又可以疏理气机，使得气血调和以达到养生保健的目的。

艾灸保健虽然效果不错，但是也有很多注意事项。

不要饭前空腹时和在饭后立即施灸，也不要一开始就大剂量进行。

通络散於

气血在中医上是两个非常重要的概念，素有“遇温则行，遇寒则凝”额说法，为了能够减少三九天的寒冷对气血的影响，需要借助针灸的方式。

艾灸疗法可以使高温透彻身体肌骨经脉，使寒冷的气血温暖起来，流动更加畅快。

三九天因为天气阴寒，被认为是人体中阳气最微弱的时候，因此需要进行艾灸，艾火的纯阳热力和药力，能够迅速打开气结，消散淤血。

正阳气进入体内，能够清除湿浊之气，散寒回阳。