三伏天怎么排湿气寒气 有哪些方法

一年四季当中盛夏时节的三伏天气，是一整年中最闷最潮湿的时间，三伏天高温不散，让许多人难以忍受，但其实三伏天在古书上也被记载到，是人们排寒祛湿的黄金养生时机，抓住一年当中阳气最盛的三伏天，来将体内的寒湿排出去吧。

三伏贴驱寒理气

自古有“冬Bing夏治”的说法，而三伏贴是传统中药精制而成是中医学中防治疾Bing的一个有特色的方法，三伏天的时候贴一个三伏贴可以帮助身体积蓄阳气，避免冬天寒冷的时候身体阳气不足而被寒气所伤，三伏贴有疏通经络，调理气血，宽胸降气，健脾和胃，鼓舞阳气，调节人体的肺脾功能，使机体的免疫功能不断增强，从而达到振奋阳气、促进血液循环、祛除寒邪、提高卫外功能的效果。

做艾灸去除冬Bing

艾叶的功效是祛除体内寒气，三伏天是全年当中温度最高时候，阳气最盛的时候，这时候进行艾灸可促进血液循环、疏通淤堵的湿寒之气；其次可以促进人体血液循环，加速血液流速，具有一定扶阳驱寒、去除冬Bing的作用，

做汗蒸排出深层毒素

三伏天是一天当中温度最高的时间，此时身体毛孔是打开的，这三伏天进行汗蒸可以有效的改善人体的血液循环，清除人体血液里面的毒素，从容加强深层的新陈代谢，加速有害物质的分解和排泄，具有一定排毒去湿的作用。

三伏天适量进行汗蒸确实具有一定好处，但不宜频繁进行，因为三伏天气人体出汗本身就多，而汗蒸期间人体会大量的出汗，要知道人体出汗过量很容易导致人体体内的代谢絮乱，导致人体出现亏损，加快消耗人体体内的津液，不利于人体健康，所以三伏天汗蒸一周进行1-2即可。

三伏天怎么调理身体 吃鲜果轻运动

三伏天虽然是一年当中最热的时间，但却也是适宜养生的黄金时机，养生达人都会好好利用三伏天这个一年当中阳气最旺的时机，用许多方法习惯来提升自己体内的阳气，去掉体内的寒气，三伏天调理身体不仅要注意饮食习惯也要合理进行运动。

三伏天应尽多食新鲜蔬果

在炎热的夏天，食欲减退是常有的现象，中医认为，胃为后天之本，在夏天这样的季节中，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。

新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。

小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗Bing毒作用；卷心菜、菜花等富含维生素E，可有效提高人体免疫功能，增强人体抗Bing能力。

合理选择轻运动

三伏天虽然很闷热，也不能躲在空调房不运动，如此会加重体内湿气，三伏天也应当适当地进行运动，夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行,最好进行一些“低调”的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。

以半个小时的运动量为宜,垂钓、步行、练瑜伽、扭秧歌、跳交谊舞都是不错的“轻运动”。

三伏天中最热的是哪一伏？

三伏有初伏、中伏、末伏组成，是一年当中最闷热的时间段，而在这之中最热的是中伏，一般三伏天指的是阳历七月中旬到八月中旬这段时间，在这段时间气候会发生变化，湿度大，风速小，而且气温升高明显，经常会感觉到潮湿，闷热明显，而且到了中伏气温升高的幅度最大。

因此，三伏天中的中伏是最热的，需要注意做好降温措施，以免引发疾Bing。