春分养生常吃八种食物 促进消化提高免疫力

在生活当中，大家都会非常注重自己的身体健康，毕竟有一个健康的身体才能支撑我们完成其他的市场活动，俗话说的好，身体是革命的本钱，所以保养好我们的健康是重中之重的，而在春分期间饮食方面也会有一些注意事项来帮助我们更好的调理身体。

1.桑椹

桑葚是现代人们最常吃也是最佳的保健品之一，因此在春分期间养生是一定不会少了桑葚的。

桑椹主入肝肾，善滋阴养血、生津润燥，适于肝肾阴血不足及津亏消渴，肠燥等症它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分，常吃桑椹能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。

2.荠菜

相信荠菜是绝大多数人都不陌生的一种食物，在春分当天吃荠菜，也是绝大多数人都会选择的一个习俗。

荠菜具有很强的补钙效果，而且含有的维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，非常适合养生。

3.韭菜

韭菜作为春分时节，人们最值得品尝的美食之一他对于人们的身体健康也是非常有利的。

韭菜中含的维生素和矿物质与其他常吃的蔬菜相比，并没有特别，但韭菜中的膳食纤维丰富。

膳食纤维能增进胃肠蠕动、保持大便通畅，可以预防便秘和肠癌。

4.草莓

现在正是草莓大量上市的时候，吃点草莓能够缓解胃口不佳等问题。

草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的转换，具有防癌作用。

5.黄豆芽

黄豆芽在这个时候正大量上市，而且黄豆芽具有养肝补脾的效果，因此最适合养生。

同时，春天不少人会缺乏维生素B2，出现口角发炎的情况，黄豆芽中富含维生素B2，有助于预防口角发炎。

6.樱桃

有调中益脾之功，对调气活血、平肝去热有较好疗效，并有促进血红蛋白的再生作用，对贫血患者、老年人会骨质疏松、儿童缺钙、缺铁均有一定的辅助治疗作用，深受消费者青睐。

中医药学认为，大樱桃味甘、性温、无毒，具有调中补气、祛风除湿功能。

长期食用，可明显提高人体免疫力。

7.柠檬

蜂蜜加上柠檬泡水喝是最佳的养生组合。

每天来上一杯蜂蜜柠檬水，可谓是助力于排毒养颜的最佳之选。

自制柠檬蜂蜜水有两种方法，既可以在调好的蜂蜜水里加一两片新鲜的柠檬片，也可用蜂蜜把切好的柠檬薄片腌制起来，放在冰箱中，每次取出一片柠檬直接泡水喝。

8.莴笋

莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎，缓解过敏Bing人的痛苦。

常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。

莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏Bing患者有很大的裨益。

春分养生食谱 促进血液循环养生保健

饮食习惯对于我们的身体健康会产生着非常大的影响，一个健康良好的饮食习惯，总能为我们维持更加健康的机体循环而一些常常食用辛辣刺激等饮食习惯就会对我们的胃肠道造成不定程度的损害，在春分时节养生方面也可以参考一些食谱来最大程度的为自己补充能量。

春芽抗菌又养颜

在春分时节饮食方面有很多讲究的，比如在这一天比较建议大家吃春芽这一食物既抗菌又养颜。

春日食春芽。

孔子说"不时，不食"，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。

中医经典著作《黄帝内经》也说要"食岁谷"，就是要吃时令食物。

春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。

香椿清热解毒健胃

如果说到在春分时节，最应该吃的美食，那一定是香椿了，在春分时节的香椿是非常可口，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是最好的。

并且我国中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效。

由于香椿所独有的芳香味道，能起到很好的醒脾、开胃作用。

经过现代医学研究发现，在香椿中含有大量丰富的维生素E，因此香椿还有着很强的抗衰老的功效。

菠菜解毒防春燥

饮食方面讲究清热解毒，清淡易消化，在春分期间吃菠菜就是很好的选择。

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，而不是赵本山和宋丹丹说的"秋菠"。

"春菠"根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。

春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。

中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。

因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。