惊蛰养生吃什么好如何养生 清热解毒有助消化

俗话说的好，Bing从口入，而其实很多养生方面的东西也是需要从口而入来调理我们的身体，为我们带来更健康的机体构造，比如说在惊蛰节气期间想要养生就可以吃一些应季的蔬菜或水果来促进体内的血液循环，提升机体的免疫力等等。

梨

梨是一种很常见的水果，他本身就有着清热润肺的功效。

惊蛰时节，应多吃生津润肺的食物。

梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。

在民间还有惊蛰吃梨的说法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。

建议春季吃梨最好还是以冰糖煮制，这样不仅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。

冰糖蒸梨、川贝蒸梨制作简单方便，对咳嗽有一定的作用。

菠菜

菠菜也是在惊蛰节气期间中医学养生方面建议大家吃的蔬菜之一。

惊蛰节气后，阳气生发容易导致肝火旺盛，中医有“春宜养肝”之说。

有人说，菠菜是最适宜养肝的绿色蔬菜。

中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经，有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效，对肝气不舒并发胃Bing、头痛目眩和贫血等有较佳的辅助疗效。

不过，菠菜应先用沸水焯后再烹调。

蜂蜜

在惊蛰节气期间吃蜂蜜也是一个很好的养生饮食方面的建议，他不仅美味，更能为人们带来身体健康。

古人言：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，传统医学认为，春季干燥，要想滋阴润肺喝点蜂蜜水乃上选。

在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。

蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。

惊蛰养生注意事项 饮食清淡进补要适度

在我们的生活当中，身体健康总是人们非常重视的一个方面，而在不同的时间当中养生也有不同的饮食规范，比如说在惊蛰当天中医学中养生建议就是以适当进补为主这样技能补充身体的能量又不会过量补充导致过犹不及。

多吃清淡食物

在惊蛰时节养生饮食一般要以清淡易消化的东西为主，这样有利于我们的身体健康。

《黄帝内经》指出:“正气存内,邪不可干。

”意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不容易侵入机体,也就不会发生疾Bing,所以增强体质,提高人体的抗Bing能力十分重要。

在日常饮食中注意做到饮食品种的多样化,以保证人体能够得到丰富而充足的营养素供给。

由于惊蛰后的天气明显变暖,不但各种动物开始活动,微生物也开始生长繁殖,所以人们需要进行饮食调养,增强体质以抵御Bing菌或Bing毒的侵袭。

宜适当进补

很多人都知道想要提升身体素质，都是需要进补的，但是过犹不及，这个词也应该注意进步，是需要适当的。

蛰的饮食原则是保阴潜阳,可以适当选用一些补品,以提高人体的免疫功能。

一般应选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。

像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸杞蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等。

运动有法

俗话说的好，生命在于运动，人们想要提升自身的免疫力，为自己带来更好的健康身体运动是少不了的。

《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。

天地俱生,万物以荣。

夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。

”意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。

所以,这个时节的运动,不宜太过激烈。

毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进。

外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。